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一周菜谱参考
午 餐
| 红烧鸡腿 | 红烧狮子头 | 清蒸鱼块 | 百叶包肉 | 香酥鸡根 | 黄豆炖鸭块 | 土豆烧肉 |
油焖茄子 | 炝炒土豆丝 | 芹菜干丝 | 醋熘藕片 | 凉拌青瓜 | 酱汁花菜 | 家常豆腐 | |
蒜泥菠菜 | 雪菜粉皮 | 白菜粉皮 | 香菇包菜丝 | 上海青 | 毛血旺 | 蒜泥青菜 | |
鸭血粉丝汤 | 平菇蛋汤 | 芥菜大骨汤 | 三鲜汤 | 枸杞龙骨汤 | 紫菜蛋汤 | 猪肝汤 | |
晚 餐
| 剁椒鱼块 | 酱汁鸭根 | 炸猪排 | 肉末蒸蛋 | 雪菜扣肉 | 香菇肉片 | 红烧鱼块 |
蚝油菜心 | 豆汁炒藕片 | 虎皮尖椒 | 炒卷心菜 | 油淋茄子 | 蒜泥黄瓜 | 西红柿 | |
干煸四季豆 | 蒜泥香麦菜 | 红烧豆腐 | 油淋西洋菜 | 素炒土豆丝 | 蒜泥菠菜 | 豪油生菜 | |
冬瓜骨头汤 | 西红柿蛋汤 | 莲藕骨头汤 | 紫菜蛋汤 | 酸辣五丁汤 | 龙骨金针汤 | 三鲜汤 |
一周菜谱参
日期 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
午 餐
| 酱鸭 | 黑椒鸡排 | 红烧青条鱼 | 粉蒸肉 | 肉末蒸蛋 | 莴笋肉片 | 木须肉 |
豆干烧肉 | 肉末茄子 | 水蒸蛋 | 青椒鸡片 | 木耳炒肉片 | 平菇炒鸡蛋 | 西红柿炒蛋 | |
上海青 | 青椒豆皮 | 油泡白菜 | 青菜 | 葱油海带 | 麻辣粉丝 | 卷心菜 | |
紫菜蛋汤 | 冬瓜虾皮汤 | 萝卜大骨汤 | 西红柿蛋汤 | 黄花菜汤 | 白菜粉丝汤 | 海带蛋汤 | |
晚 餐
| 红烧狮子头 | 红烧大排 | 清蒸鸡腿 | 红烧鸭全翅 | 白切鸡 | 土豆鸭块 | 辣子鸡 |
土豆烧鸡 | 平菇肉片 | 青椒肉片 | 茭白炒香肠 | 芹菜干丝 | 百叶包肉 | 土豆烧肉 | |
芹菜炒面筋 | 白菜炒粉丝 | 红烧冬瓜 | 麻婆豆腐 | 蒜泥青菜 | 木耳山药 | 豆泡白菜 | |
冬瓜鸡汤 | 黄瓜蛋汤 | 酸辣汤 | 榨菜肉丝汤 | 雪菜蛋汤 | 紫菜蛋汤 | 鱼头豆腐汤 |
一周菜谱参考
午 餐
| 金甲鸡腿 | 酱鸭 | 耗油牛肉 | 蒜香烤鸡 | 红烧大排 | 椒盐虾 | 辣子鸡 |
红烧肉 | 大蒜回锅肉 | 清蒸鱼 | 粉蒸肉 | 干煎带鱼 | 宫爆鸡丁 | 酱鸭 | |
西葫芦 | 红烧茄子 | 酸辣土豆丝 | 凉拌黄瓜 | 姜汁藕片 | 家常豆腐 | 鲜辣白菜 | |
上海青 | 蒜泥生菜 | 海带豆皮 | 香菇青菜 | 蒜泥生菜 | 空心菜 | 毛豆丝瓜 | |
咸肉冬瓜汤 | 紫菜蛋汤 | 大骨萝卜汤 | 榨菜肉丝汤 | 海带大骨汤 | 紫菜蛋汤 | 黄花菜汤 | |
晚 餐
| 红烧鱼 | 卤水鸭块 | 梅菜扣肉 | 香菇炖鸡 | 椒盐大排 | 清蒸草鱼 | 干煎带鱼 |
五香肉丝 | 珍珠肉圆 | 鱼香肉丝 | 清蒸鱼 | 白斩鸡 | 红烧肉 | 木须肉 | |
木耳卷心菜 | 蒜泥麦菜 | 干煸豆角片 | 虾皮冬瓜 | 木耳白菜 | 油淋茄子 | 葱油海带 | |
虎皮尖椒 | 土豆三丁 | 麻辣粉丝 | 炒花菜 | 五彩干丝 | 素炒什锦 | 炝炒黄瓜 | |
酸辣汤 | 玉米骨头汤 | 莲藕骨头汤 | 鸡蛋汤 | 紫菜虾皮汤 | 老鸭汤 | 平菇肉丝汤 |
食谱参考
大荤类 | 小荤类 | 素菜类 | 早点类 | 汤类 | 水果类 |
| 1.鱼香肉丝 2.红烧大肉 3.粉蒸肉 4.红烧狮子头 5.珍珠园子 6.清蒸小排 7.红烧小排 8.蒜香排条 9.糖醋排条 10.香酥排条 11.红烧大排 12.椒盐大排 13.粉蒸大排 14.宫爆鸡丁 15.酸甜鸡块 16.红油鸡块 17.红烧鸡块 18.酱鸭条 19.红烧鸭块 20.盐水鸭 21.鸭腿肉 22.白切鸡 23.红烧鸡腿 24.香酥鸡腿 25.香酥鸡翅 26.盐水鸡 27.红烧鸡翅 28.红烧鱼块 29.粉蒸鱼块 30.油炸小鲫鱼 31.油炸带鱼 32.水煮咸鱼 33.草鱼 34.盐水肚丝 35.麻辣牛肉 36.蒸肉饼 37.扣肉 38.红烧猪脚 39.油炸鱼排 40.油面筋蒸肉 41.卤水大肠 42.泡菜凤爪 43.鱼香三明治 44.盐水虾 45.鳝丝 46.鳝片 47.蹄髈焖蛋 48.茄子带鱼煲 49.酱牛肉 | 50.椒油土豆丝 51.西兰花炒肉片 52.素肠烧肉 53.蒜苗炒鱿鱼 54.青椒炒猪心 55.红烧猪血 56.黄豆炖肉皮 57.麻辣豆腐 58.夜开花炒肉 59.荷兰豆炒肉丝 60.蚂蚁上树 61.青椒炒蛋 62.大蒜炒猪肝 63.圆椒炒肉片 64.红烧鸡爪 65.家常豆腐 66.炒三丁 67.萝卜肉丝 68.油焖茄子 69.腐竹烧肉 70.洋葱炒鸡蛋 71.茭白肉丝 72.青椒炒牛肉 73.黄瓜炒火腿 74.莴笋炒腊肉 75.海带结炒肉丝 76.韭菜炒鸡蛋 77.咸鱼豆腐 78.土豆炖鸡块 79.白萝卜煮牛肉 80.白萝卜炖牛腩 81.冬瓜炒肉片 82.竹笋烧肥肉 83.青椒素肠炒肉片 84.蒜心炒肉丝 85.花生米炖小排 86.粉丝鸡蛋 87.黄瓜虾仁 88.榨菜肉丝 89.豆芽肉丝 | 90.青菜 91.荠菜 92.花菜 93.香菜 94.生菜 95.卷心菜 96.青椒 97.豆芽 98.茄子 99.刀豆 100.豇豆 101.土豆 102.冬瓜 103.黄瓜 104.南瓜 105.西红柿 106.大白菜 107.莲藕 108.海带结 109.海蜇丝 110.木耳菜 111.菠菜 112.萝卜 113.豆腐 114.鸡毛菜 115.四季青 116.佛手瓜 117.油麦菜 | 134.肉丝面 135.细粉汤 136.酱菜 137.榨菜 138.花生米 139.烧卖 140.麻球 141.菜包 142.油条 143.馒头 144.绿豆稀饭 145.稀饭 146.皮蛋瘦肉粥 147.肉包 148.豆沙包 149.炒面 150.炒米粉 151.炒年糕 152.三角饼 153.油饼 154.煎饼 155.花卷 156.面包 157.荷包蛋 158.蛋糕 | 118.龙骨菜干汤 119.骨头霸王花汤 120.番茄蛋汤 121.紫菜虾米汤 122.黄花蛋汤 123.清补凉汤 124.青菜豆腐汤 125.咸菜肉丝汤 126.骨头冬瓜汤 127.鱼头豆腐汤 128.海带骨头汤 129.小排萝卜汤 130.榨菜肉丝汤 131.牛肉粉丝汤 132.木耳肉片汤 133.蛤蜊清汤 | 159.苹果 160.西瓜 161.雪梨 162.水蜜桃 163.香蕉 164.哈密瓜 165.芒果 166.伊丽莎白 167.葡萄 168.橙子 169.桔子 170.荔枝 171.草莓 172.杨梅 … … |